SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na klate

Czy chodziło Ci o: "trening na klatce"?

  • Pompki, hantle i drazek: trening dla 15 latka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja na TRENINGU DOMATORA jade od jakis 4 miechow i niedlugo przesiadam sie na silke... co do miesni, sily, wagi to widac ronice... to ostatnie to sprawa gainerkow zapewne :) A robie dokladnie trening domatora z ekspanderem i do tego dokladam pare cwiczen z hantelkami na klate 3x w tygodniu po jakies 90min -------------------- PozdRawiaM DareecKi

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 11373 Data: 2003-02-20 20:53:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW w domu do sprawdzenia

    Post
    Trening w domu

    czyli jecahc cale 6 tyg 8 powtorzen wszystko tak, mozesz nawet do 8 tyg cykl podciagnac No i z tym ciezarem, to o ile i co ile sie srednio zwieksza (wiem, ze kazdy jest indywidualny w tych kwestiach, no ale tak mniej wiecej :P) Jak juz pisales jest to kwestia indywidualna. Na swoim przykladzie moge powiedziec ze najwiekszy progres lecial mi w [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2272 Data: 2009-12-08 22:46:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW, dodawanie obciążenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Ustalasz sobie np 6-12 powt. i jak dojdziesz do 12, to dokładasz te 2,5kg i tak w kółko. 2,5kg to troche duży skok obciążenia dla początkującego, ja mam co 0,5kg i co trening dokładam tyle na klate, i nogi. Tobie myślę, że nawet co 2 tyg. może być ciężko. Zmieniony przez - Vat23 w dniu 2012-02-07 20:34:50

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1676 Data: 2012-02-07 20:33:42 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • powiem jak jest, czytam od 19;00 kupe tematow zaczolem od ulozenia diety z 40 minut czytalem i dowiedzialem sie ze diete sie dostosowuje do treningu wiec staram sie ulozyc trening ale jest pelno treningow ale nic konkretnego nic nie wyjeasnione ile brac "na klate" kiedy przerwy tylko jest napisane trening silowy albo aerobowy a ja [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1592 Data: 2010-06-19 22:03:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja masa i trening pytanie

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja bym Ci proponował trening na masę i siłe no bo masz racje w twoim wieku 65 kg na klate to nie jest dużo. No a rzeźbienie ciała jest trudniejsze (trening 6 razy w tygodniu i więcej aerobów) no i mniej siły będziesz miał. A co do diety to łatwo znajdź sobie jakoś w internecie (nie trzeba długo szukać ) ; )

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2011-11-11 19:08:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z tego całego tekstu zgodze się tylko z jednym. Zwisanie/podciąganie się na ręcznikach wzmacnia chwyt. Reszta jest mocno kontrowersyjna. Nie chce napisać stek bzdur, bo to tak naprawdę wszystko zależy od tego jak rozumujemy poszczególne pojęcia. Samą siłę można różnie interpretować. Dla jednego silnym będzie ten kto wyciśnie 200kg na klatę a dwa [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2043 Data: 2015-07-01 09:56:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile wyciskacie na klatę ??!!!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    po 3 miesiacach wyciskam 75kg wiecej nie probowalem Robie sobie trening na "Super Silna Klate" i jestt fajnie :)

    Odpowiedzi: 1274 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-03-23 12:10:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile wyciskacie na klatę ??!!!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    17lat ;) Na klatę niestety tylko 75kg ;) staż teoretycznie: 14miesiący. Praktycznie: 7miesiący ;) ale taki prawdziwy trening to tylko 5miesiący ;)

    Odpowiedzi: 1274 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-01 22:42:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po prostu masakra - przeciagnalem trening 10-tek z 6 treningow juz do 9-ciu bo taki zapas sily mialem pod koniec cyklu a 10-tki sa dosc efektywne i zwariowalem bo dzis doszedlem juz w progresie do ciezaru przeznaczonego na koniec 5-tek !!!!! i zrobilem w prawie kazdym cwiczeniu 2 serie po 10 i dalej mialem zapas powtorzen ok.2.Ale zdecydowalem ze [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3950 Data: 2007-12-15 23:46:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bezpieczna redukcja

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] owsiane 200 gr + 0.5 litra mleka 2% 11:00 - Brązowy ryż 100 gr + Jogobella 150 gr (dla smaku bo samego 'suchego' ryżu przełknąć nie mogę, poza tym mniej mam energii na treningu jak nie zmieszam z jogurtem, nie wiem czemu) + Filet z dorsza 250 gr 12:30 - Trening 13:30 - 2 banany 14:30 - Makaron 120 gr + Filet z piersi kurczaka 250 gr [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4238 Data: 2010-02-27 11:25:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN NA MASE _ POMÓŻCIE !!!!!!!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    hehe....następny nadgorliwy.Poco aż 18 serii na klate...jakby tego było mało dzień później robisz triceps zamiast ćwiczyć go w dniu z klatą,bo podczas treningu klaty pracuje też tric.NIe wspomne o dalszej cześci tego planu.Poczytaj troche podwieszonych postów i ułóż normalny trening a my go sprawdzimy i poprawimy.Bo ten jest w 95% do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 2004-12-17 23:12:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • * Potrzebna pomoc! * sog

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Podciąganie podchwytem lub chwytem neutralnym 3-5 x 4-8 powt, 80-90% CM Pompki na poręczach 3 x 4-6 powt, 80-90% CM ale czy mogę dodać po jednym ćwiczeniu na koniec treningu na trica i bica? w artykule pisało że trening FBW ma składać się z ćwiczeń wielostawowych i dynamicznych ale pisało też że plany gdzie 90% to dynamika i wielostawy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2011 Data: 2011-12-07 19:21:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie z całej części ciała!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z 2 plastrami szynki , 1 sera do tego 2 plastry ogórka i pomidora. Kolacja Jajecznica z 2 jajek + 1 tost z serem i szynka + herbata Dodatkowo 1.5l wody Oraz codzienny trening w domu I Kolejnego dnia np płatki owsiane z jogurtem naturalnym , ryż z warzywami, kiełbasa z grilla kawa herbata oraz 2kromki chleba z łyżką majonezu oraz 1 jajko [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 2020-04-28 15:42:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening!? na masse

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    juz sie sam gubie...ja chciałbym trening pon.,wt.,czw.,piatek w tym sroda mam siatkówke....ale juz sam nieeim jak rozbudowac te trening.... chyba zrobie jak mówicie pon.klata triceps sr biceps plecy. piatek bary a powiedzice co mysliie o czwiczeniu klatki w taki sosób ...1 seria szeroko .2 wasko 3 szeroko 4 woskao 5 szeroko 6 wasko 7 szeroko 8 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2288 Data: 2005-03-22 16:33:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LOWCARB - środek redukcji - pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trening - od tego tygodnia (od dzisiaj wieczora) planuję pojechać tym. (nie wiem czy mogę wkleic ;) ) https://www.muscleandstrength.com/workouts/ripped-freak-training-program A wcześniej przez 2 tygodnie jechałem tym: poniedziałek - crossfit wtorek żołnierskie 5x5 martwy 5x5 drążek wąsko z obciążeniem 5x5 podciąganie sztangi do brody 5x10 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1669 Data: 2015-06-03 13:11:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebny specjalista

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] a ciężko zrobić im klate. Genetyka to jedno, drugie to to, ze mają silny triceps, który"zabiera"być może klacie część pracy. Już wiele razy się nad tym zastanawiałem-musze jakoś"zgrać"tą teorie. Wklej swój dotychczasowy trening. Ciekawe, czy wykonujesz ćwiczenia izolowane, takie jak rozpiętkialbo ewentualnie ściąganie linek.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 2009-11-27 22:38:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła statyczna w SW

    Post
    Scena MMA i K-1

    mam 17 lat, ale nie w niem co to ma do rzeczy. Trener mi opowiadał jak kiedyś na trening MMA przyszedł trójboista co pizgał prawie trzy paki na klatę, niebieski pas w bjj mu ciągnął blachę a ten sobie wstaje i zaczyna go potrząsać machając tą łapą Ale nim go strząsnął to musiał odklepać, tamten się trochę zsunął i z dźwigni na łokieć zrobiła się [...]

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 16562 Data: 2008-06-14 19:54:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [OCENA] SPLIT

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No tak, superserie i serie laczone moga urozmaicic trening i zwiekszyc jego intensywnosc. Chodz te metody sa polecane bardziej zaawansowanym, to zalezy od autora na co sie zdecuduje, bo kazdy wie ze jeden przez te 2 lata sie obijal i robil 40 serii na klate i bica a reszte olewal (pozdrawiam sezonowcow ), a inny przez ten czas solidnie trenowal, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1910 Data: 2008-01-16 22:11:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rooneyy redukcja-fbw zaczynamy z koksem

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Tydzien wolnego i czuje zakwasy na klacie ( prawdopodobnie po rozpietkach) oraz na plecach. Trening na mniejszych ciezarach lecz powoli i widac dalo swoje. Ruchy wykonywalem powoli i spinalem miesnie w koncowej fazie ruchu. Czyzby to dawalo lepsze rezultaty anizeli typowo silowe machanie zlomem?? Tylko ten ciezar....bylby mniejszy... i jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 8196 Data: 2014-07-15 18:12:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST - plan porato do oceny

    Post
    Trening w domu

    @Konix19 @porato, kilob dobrze mówi. Fakt, HST to 4 zasady i obojętnie jak ułożysz trening wg. tych zasad, zawsze będzie to HST. Jednak.. jesteś po SD, kiedy miesnie są roztrenowane, nie potrzeba dużo do ich wzrostu. Wystarczą podstawowe, wielostawowe cwiczenia. Nie ma sensu robić unoszenie sztangielek w opadzie na tylni akton naramiennych, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2045 Data: 2005-10-27 15:06:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)